Сердце выпрыгивает, не хватает воздуха, накрывает страхом смерти без причины? Тревога за здоровье, навязчивые мысли и страх сойти с ума? А потом «страх страха» перед следующей атакой. Жизнь всё сильнее сжимается до «безопасных» маршрутов? Это тревожное расстройство — и это лечат
Психолог Мария, метод КПТ, ЛОРПТ, 7 лет практики. Объясню, почему приходят такие мысли, откуда ваши пугающие симптомы и как их убрать, почему «просто не думать» не работает. Спокойно разберём, почему здоровое тело и психика дают такие ощущения и мысли.
С чем помогаю
Узнаёте себя?
Узнали себя в чём-то из этого? Это решаемо. На бесплатной вводной спокойно разберём именно вашу ситуацию — просто напишите мне.
Узнаёте себя?
Отметьте то, что вам знакомо. Даже один пункт — уже повод разобраться, что происходит. И помните, что это состояние обратимо.
Всё это — типичная картина тревоги за здоровье (кардиофобии, ипохондрии, ярлыка «ВСД»). Не характер и не «слабость»: это сбой в системе тревоги при здоровом теле, и он поддаётся работе.
Почему это происходит — и как это разорвать
Коротко о механизме, чтобы стало понятнее уже сейчас. Подробно — на вводной.
При генерализованной тревоге мозг застревает в режиме постоянной угрозы: он раз за разом «прокручивает» катастрофические сценарии, а тело реагирует напряжением, дрожью и бессонницей.
Тревожные мысли («а вдруг случится плохое») запускают телесное напряжение и пугающие ощущения вроде дереализации, а проверки, избегание и «перетерпливание» их только закрепляют. Получается замкнутый круг, где мысли кормят тревогу, а тревога кормит мысли.
КПТ работает не с уговорами «успокойся», а с самим этим механизмом. Отдельно и очень бережно нормализуем пугающие симптомы — страх сойти с ума и ощущение нереальности оказываются не признаком безумия, а понятным следствием перегруженной нервной системы. Со временем мозг переучивается не видеть угрозу там, где её нет.
Как устроен именно ваш круг тревоги: какие мысли его запускают и какие действия закрепляют.
Учитесь замечать и «расшатывать» тревожные мысли, не подкармливать их проверками, через дыхание и заземление снижать напряжение и возвращать сон.
Пугающие ощущения теряют власть, мозг переучивается не видеть угрозу там, где её нет, — возвращаются сон и ясная голова.
Это не травмы детства — как правило, причины состояния находятся в текущем контексте вашей жизни.
Круг тревоги
- Тревожная мысль: «а вдруг случится что-то плохое»
- Мозг прокручивает катастрофические сценарии
- Тело реагирует: напряжение, дрожь, бессонница, «мир как за стеклом»
- Проверки, избегание и «перетерпливание» закрепляют тревогу
Обо мне
Метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): подход первого выбора при тревожных расстройствах и панических атаках.
опыт Сама прошла через тревожное расстройство — понимаю без обесценивания
Состояния, с которыми я работаю
Как проходит бесплатная вводная
Это знакомство, а не сеанс терапии.
Как вам удобнее — писать или говорить.
Никто не смотрит на часы — разбираемся столько, сколько нужно.
Вы рассказываете, что происходит; я определяю, что именно с вами.
Объясняю, что это и как решается, и даю практики для самопомощи уже сегодня.
Открою временный доступ к лекциям именно по вашей проблеме.
Расскажу, как строится дальнейшая работа и сколько она стоит. Без давления.
Видео из Telegram-канала
Что ещё мы с вами обязательно разберём
Почему прошлые психологи / психотерапия мне не помогла?
Какой должен быть протокол работы, чтобы это помогало (клиенту НУЖНО это знать, иначе вы будете тратить время и деньги)
Таблетки или психотерапия? Как / когда / зачем / по какому принципу
Через сколько станет лучше / точно ли поможет?
Как понять, что перед вами специалист, который вам поможет — и как понять, кто точно не поможет
Теперь немного откровенности: мой главный конкурент — не другой психолог, а ваша инерция: «сам справлюсь», «ещё одно обследование» — плюс полное непонимание, как должна проходить терапия именно в вашем случае (потому что 9 из 10 психологов, к которым вы идёте, не работают с невротическим регистром, но любезно вам об этом не сообщают).
Потому что вы уже устали платить за то, что не помогает. Потому что платить разумно лишь тогда, когда вы поняли, что специалист действительно понимает, о чём говорит. И вы выбрали его, используя интеллект, — ведь «я психолог» может сказать каждый. А мы с вами — за результат. Поэтому сперва:
Именно этот принцип помогает не тратить по 6 лет на терапию с человеком, который не понимает, как вам помочь.
Отзывы
Живые отзывы клиентов — в отдельном Telegram-канале: реальные истории и переписки.
Загляните в канал с отзывами — там истории людей, которые обратились с тревогой, паникой и страхом за здоровье, и то, к чему они пришли в работе.
Написать Марии
Соберите сообщение здесь — оно откроется в вашем Telegram или почтовом приложении, и вы отправите его сами, напрямую. Сайт ничего не собирает и не хранит.
Открылось приложение?
Нажмите «Отправить» в Telegram или в почте — и сообщение уйдёт Марии. Если ничего не открылось, напишите напрямую: t.me/MariyaMark или o-lga71@mail.ru.